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Les aliments nourrissent le corps et donnent l'énergie quotidienne nécessaire.
Une saine alimentation est à la base d'une bonne santé
et un élément clé du développement de la santé humaine
depuis la période prénatale et la petite enfance jusqu'au troisième âge.
Une saine alimentation contribue également à réduire le risque de maladie chronique.
Voici donc un bref résumé des propriétés
que procurent les fruits et légumes que nous devrions consommer régulièrement.
Ce petit lexique vous aidera à bien planifier vos portions quotidiennes
afin de bien vous nourrir, tout en préservant votre santé...au naturel.
Consultez le tableau.
| Pomme | Protège le coeur | Prévient la constipation | Combat la diarrhée | Améliore la capacité des poumons | Protège les jointures |
| Abricot | Combat le cancer | Contrôle la tension artérielle | Protège la vue | Protège contre la maladie d’Alzheimer | Ralentit le vieillissement |
| Artichaut | Aide la digestion | Abaisse le cholestérol | Protège le coeur | Stabilise le taux de sucre dans le sang | Protège contre la maladie du foie |
| Avocat | Combat le diabète | Abaisse le cholestérol | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Contrôle la tension artérielle | Lisse la peau |
| Banane | Protège le coeur | Calme la toux | Renforcit les os | Contrôle la tension artérielle | Combat la diarrhée |
| Betterave | Contrôle la tension artérielle | Combat le cancer | Renforcit les os | Protège le coeur | Aide à maigrir |
| Bleuet | Combat le cancer | Protège le coeur | Stabilise le taux de sucre dans le sang | Améliore la mémoire | Prévient la constipation |
| Broccoli | Renforcit les os | Protège la vue | Protège le coeur | Combat le cancer | Contrôle la tension artérielle |
| Choux | Prévient la constipation | Aide à combattre les hémorroïdes | Aide à maigrir | Combat le cancer | Protège le coeur |
| Cantaloupe | Protège la vue | Contrôle la tension artérielle | Abaisse le cholestérol | Combat le cancer | Aide le système immunitaire |
| Carotte | Prévient la constipation | Protège la vue | Aide à maigrir | Combat le cancer | Protège le coeur |
| Chou-fleur | Protège contre le cancer de la prostate | Combat le cancer du sein | Renforcit les os | Aide les ecchymoses à guérir | Protège contre les maladies du coeur |
| Cerise | Protège le coeur | Combat le cancer | Élimine l’insomnie | Ralentit le vieillissement | Protège contre la maladie d’Alzheimer |
| Châtaigne | Aide à maigrir | Combat le cancer | Abaisse le cholestérol | Contrôle la tension artérielle | Protège le coeur |
| Piment rouge | Aide la digestion | Combat le cancer | Soulage le mal de gorge | Dégage les sinus | Stimule le système immunitaire |
| Figue | Aide à maigrir | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Abaisse le cholestérol | Combat le cancer | Contrôle la tension artérielle |
| Poisson | Riche en Oméga 3 | Protège le coeur | Améliore la mémoire | Combat le cancer | Aide le système immunitaire |
| Lin | Aide la digestion | Combat le diabète | Protège le coeur | Bénéfique pour la santé mentale | Stimule le système immunitaire |
| Ail | Tue les bactéries | Combat les champignons | Abaisse le cholestérol | Combat le cancer | Contrôle la tension artérielle |
| Pamplemousse | Aide à maigrir | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Abaisse le cholestérol | Combat le cancer de la prostate | Protège contre les crises de coeur |
| Raisin | Protège la vue | Combat les pierres au rein | Améliore la circulation sanguine | Combat le cancer | Protège le coeur |
| Thé vert | Aide à maigrir | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Tue les bactéries | Combat le cancer | Protège le coeur |
| Miel | Aide les blessures à guérir | Aide la digestion | Protège contre les ulcères | Donne de l’énergie | Combat les allergies |
| Citron/Lime | Combat le cancer | Protège le coeur | Contrôle la tension artérielle | Lisse la peau | Élimine le scorbut |
| Mangue | Améliore la mémoire | Régularise la glande thyroïde | Aide la digestion | Combat le cancer | Protège contre la maladie d’Alzheimer |
| Champignon | Contrôle la tension artérielle | Abaisse le cholestérol | Tue les bactéries | Combat le cancer | Renforcit les os |
| Avoine | Abaisse le cholestérol | Combat le diabète | Prévient la constipation | Combat le cancer | Lisse la peau |
| Huile d'olive | Protège le coeur | Aide à maigrir | Combat le diabète | Combat le cancer | Lisse la peau |
| Oignon | Réduit les risques de crises cardiaques | Tue les bactéries | Abaisse le cholestérol | Combat le cancer | Combat les champignons |
| Orange | Aide le système immunitaire | Protège le coeur | Aide la respiration | Combat le cancer |
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| Pêche | Prévient la constipation | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Aide la digestion | Combat le cancer | Aide à combattre les hémorroïdes |
| Arachide | Protège contre les maladies du coeur | Aide à maigrir | Combat le cancer de la prostate | Abaisse le cholestérol | Favorise les diverticulites |
| Ananas | Renforcit les os | Soulage les symptômes du rhume | Aide la digestion | Élimine les verrues | Combat la diarrhée |
| Prune | Prévient la constipation | Ralentit le vieillissement | Améliore la mémoire | Abaisse le cholestérol | Protège contre les maladies du coeur |
| Riz | Protège le coeur | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Combat le diabète | Combat le cancer | Combat les pierres au rein |
| Fraise
| Protège le coeur | Améliore la mémoire | A un effet calmant | Combat le cancer |
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| Patate douce
| Protège la vue | Agit sur le moral | Renforcit les os | Combat le cancer |
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| Tomate | Protège le coeur | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Combat le diabète | Combat le cancer | Combat les pierres au rein |
| Noix | Abaisse le cholestérol | Améliore la mémoire | Agit sur le moral | Combat le cancer | Protège contre les maladies du coeur |
| Eau | Aide à maigrir | Combat les pierres au rein | Lisse la peau | Combat le cancer |
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| Melon d'eau | Protège la prostate | Aide à maigrir | Abaisse le cholestérol | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Contrôle la tension artérielle |
| Germe de blé | Combat le cancer du côlon | Prévient la constipation | Abaisse le cholestérol | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Améliore la digestion |
| Son | Combat le cancer du côlon | Prévient la constipation | Abaisse le cholestérol | Aide à prévenir les accidents cérébro- | Améliore la digestion |
| Germe de blé | Protège contre les ulcères | Renforcit les os | Abaisse le cholestérol | Aide le système immunitaire | Aide la digestion |